大学生心理健康有多重要？音乐疗法伴你成长
大学生的心理健康，一直受国家广泛关注和重视，随着社会的发展，人们的物质世界越来越充裕，对内心精神世界的需求越来越高。尤其是正处于转型与塑造的大学生来说，个人角色的变换、所处环境的变迁，心智成熟度的考量，不少大学生群体的心理问题日渐凸显出来，这已成为高校学生急需解决的难点问题。而大学生时期的发展在一生中起定位的作用，几乎决定了个体终身的发展方向。
大学生活相对于高中教育大有不同，大学是一个小型社会，进入大学是一个陌生的环境，同学们来自五湖四海，生活方式、学习习惯及个性特点都各有不同，这些差异致使学生的交际能力提出了更高的需求；而进入大学并不是高中所理想的轻松自由，除了学校的学习课程外，还要不断提升自我，学习方式也由以前老师与父母的督导到自主学习，如果无法约束自己，就会导致学业出现问题；进入大学后，情感在每个学生身上都会发生，爱是一个永恒的话题，相信每个大学生因为情感问题都会给自己心理增加压力。
在大学生群体中常见的情绪问题有焦虑及偶有抑郁状态。我们如何通过音乐来解决自我内心的焦虑与难过？ 音乐可以影响精神和情绪的说法古已有之，现代科学更是进一步证明了精神和情绪对人的生理健康有着直接的影响。人们在音乐活动中不断地体验音乐的美，从而增加生命力的积极体验，以便增强对痛苦、恐惧、压力等情绪的应对能力，用音乐管理情绪在音乐治疗中是治疗师常用的手段。
在每一个人身上都存在着好与坏、消极与积极、乐观与悲伤的对立体验，这些对立体验形成了人的生命中积极和消极的两种对立的力量和倾向，人的心中都有一个天平，一端是积极体验，一端是消极体验，当天平失衡，音乐治疗通过提高积极体验，使个体可以提高自身的自愈自救能力。 接受式音乐聆听 接受式音乐治疗中的音乐聆听、歌曲讨论、指导性音乐想象等技术方法均不需要体验者具备音乐知识或是接受任何音乐培训的方法技术，以语言、非语言的方式，聚焦生理层面以及情绪层面使聆听者对音乐产生反应，促进听觉接受能力，引发特定的躯体反应，激发聆听者的放松体验，引导想象，激发高峰体验和精神体验。 在我们的生活中随处可以听到音乐的声音，路边的门店放着当下流行的音乐，外面的餐厅播放着轻快的乐曲，街边的艺人唱着动人的情歌，我们在不同的地方听着不同的音乐。那么，你喜欢什么样的音乐呢？你一般在什么时候最喜欢听音乐，或是在什么情境下你会听什么音乐呢？有没有特定情境时候有特别的专属歌曲呢 当你感到焦虑、紧张、不安、压力大的时候，你可以选择一首你所喜欢的，会让你感到的轻松愉悦的音乐，或聆听，或演唱，或舞动，或绘画等等..... 在这首你喜欢并能让你感到轻松愉悦的音乐中，去想象你所喜爱的生活场景，仔细体验与感受情绪和身体所产生的变化，这是一种可以有效增强个人积极情绪体验的方法。 在音乐治疗众多的技术方法中，音乐同步是一种专门针对心理创伤的方法，从消极向积极方向转变，使用的音乐需与情绪情感同步一致，通过评估事先准备好不同情绪状态所对应的音乐，使情绪与音乐产生共鸣，进而促使进行情绪宣泄和调整。 参与者可以在音乐的伴随下促进内省，在音乐治疗中，音乐可以帮助宣泄压抑已久的消极情绪，更重要的是唤醒对音乐美的体验，也就是内心积极的生命力，而这种积极的生命力可以引导走出困境，摆脱痛苦，并找到解决现实困难的方法和方向。 团体治疗 音乐治疗还能够提供一个非语言的交流环境，形成愉悦舒适的人际交往圈，让不适应环境的学生通过各种音乐活动体验形式来建立与人交流的条件，在各种音乐活动发展起来的动力关系也可作为一种改变自我效能的有利手段。 在团体音乐治疗中我们应该强调集体成员之间的动力关系，让来访者在音乐活动中与其他成员及音乐治疗师之间形成一种多层次的互动治疗关系。重视“罗森塔尔效应”带来的影响，通过身边人对自己的期望影响其行为，使得表现与期望一致。 团体音乐治疗可以很好地结合行动导向教学模式，让个体通过即兴音乐演奏的方法在团队中扮演不同的角色，利用音乐构建不同个体之间良好的人际关系，在音乐活动中相互合作、交流中消除个体之间的心理隔阂，感受团体协作的力量，培养大学生的团队意识和集体意识。
来源：中医音疗研究中心
