傅杰英：慵懒的女孩，该补补气了！给气虚女孩的饮食建议

气虚女人的身体就好像是一部动力不足的汽车，虽然照样能开勉强算得上协调，但总是慢慢吞吞，拖拖拉拉。面对这样的体质，我们也只能顺其自然，小心“驾驶”，虚按虚的节奏，慢有慢的活法，所以气虚也是一个可以长寿的体质类型。

我们可以通过以下的特征来判断这种体质：面色偏黄，语音低怯气短懒言；肌肉松软乏力，舌淡且周边常有明显的齿痕。气虚体质的女性非常容易疲劳，不耐劳作，甚至是能躺就不坐，能坐就不站，给人一种慵懒、松弛、怠惰、枯萎的感觉，平时说话、做事都是有气无力无精打采的状态。

年轻时气虚体质女性，如果没有兼加明显的痰湿、血瘀、湿热，可能有较明显的美容优势，比如身体柔弱、慢声细语、洁净清爽、性格安静等。但是气虚体质者会随着年龄的增长，兼加其他体质的特征，使体质复杂化。中医讲，气是将帅，能带领津液、血液运行，推动营养输布。如果气虚，就能想象出身体是一种怎样的状态了，不仅不利于美容，还影响健康。长期气行无力，就会慢慢夹带气郁，化解不了的热湿就会滋生痰湿、血瘀等体质特点，所以，气虚体质的女性通常都会或多或少的兼加气郁，如果任其发展下去，气郁体质女性可能会丧失固有的美容优势。

健康状态下，气虚体质者的健康困扰可能主要源自环境适应能力的不足，比如，气候、地域变化时抵抗力不足，容易生病；工作调动时精力不足、难以适应，容易出现消沉情绪，甚至患上抑郁症。现在，由于人们普遍缺乏运动，肺活量明显降低，全国各地的体质普查结果，都显示气虚体质很常见。

气虚体质者如果出现气血明显不足，大小便、月经、情绪等问题，或兼加痰湿、血瘀、湿热体质特点就会出现松弛、肥胖、色斑、痤疮等一系列棘手的美容问题。如果脾胃虚弱，气血不足，吃得少，容易腹泻，就会呈现消瘦、松弛、慵懒乏力、目光少神的外形特点。这在美容中叫“形神失养”，是气虚本质直接引起的美容问题。

补气吃什么，不吃什么

气虚体质者在出现明显的疲乏倦怠、食欲不振、大便不调、白带增多、反复感冒时，可以吃些性平或具有温补作用的食品。果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙等；蔬菜类有白扁豆、准山、莲子、

白果、芡实、南瓜、胡萝卜、莲藕等；肉食类有农家鸡、猪肚、牛肉、羊肉、黄鳝等；调味类有麦芽糖、蜂蜜等；谷物类有糯米、小米等。

至于怎么加工，怎么吃，可以随自己的习惯，但是最好还是用闷、蒸、炖、煮、熬、煲等烹饪方法。如果您伴有腹胀、消化不良的症状，可以在肉类中加用一点陈皮、白萝卜、大麦芽，有理气消食的作用。

气虚体质者不宜吃寒热之性较重的食物。而且补益要讲求缓缓而补，不能蛮补、呆补，也就是要避免过量、过杂，“大跃进”式地补益。否则，原本就相对偏虚的脾胃就容易出现积滞，那还不如不补。

但凡是改善体质的补益，都要悠着点，按照细水长流的方法进行。您只要保证三餐营养均衡，稍加补益即可。要想缓缓进补，最好的方式就是喝粥，因为粥是“天下第一补品”，很容易被人吸收。喝白粥、肉粥都可以，我建议可以加红枣、准山、白果等（白果每次不要超过10粒）辅助补益的食材。