潘燕华：月经量少，4个方法来调理

1、充足的睡眠。"女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。

最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

2、女性坚持运动，能有效改善身体出现的问题，当然也是调理月经量少不少得的方法。非经期期间，女性可以根据自己的身体状况，选择瑜伽、慢跑、打羽毛球、爬山等有氧运动，长期坚持下来，能够促进气血运行，但月经的时候不建议大量运动。

3、多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、调整心态。心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。