走进中医，认识自己！我馆医师在龙津小学开展“非遗进校园”专题讲座

当代青少年学习压力大，烦恼多，生活规律、饮食习惯都比以前发生了翻天覆地的改变。在这种情况下，人的五志（即怒、喜、思、悲、恐）可能会出现异常，并给身体带来一系列的不良症状。

随着开学潮的来临，青少年有什么好的方法来调节身体机能，舒缓压力？6月8日，十三行国医馆针灸推拿康复科吴玄哲中医师在荔湾区龙津小学，为同学们开展了《走进中医，认识自己》专题讲座，教大家如何用中医的方法改善“精气神”。

吴医生指出，五脏是否健康与人体的情志因素关联极大，所以精神层面休养格外的重要，日常生活中可通过三个方面进行简单的调理：

第一：敲头提神醒脑

从中医理论来讲，头为元神之府，是精髓和神明汇集发出之处，清晨阳气生发之时，用指腹刺激头皮反射区，可反射性调节脑部功能，促进经络阳气循行，提神醒脑开窍。

具体方法：十指半屈曲状，由头部从下向上、用十指指腹敲击头皮，最后汇聚点为头顶的百会穴。可达到开窍醒脑，提神养心的功用。

第二：闭目养肝

中医认为，肝主藏血，肝主目，休息时，血会回流到肝脏，去补充并调节肝气，因此，闭目养神，就是帮肝补充精气神，能很好地达到养肝明目的功效。

具体方法：食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。眼睛微闭的同时，可以从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。

第三：伸懒腰振奋精神

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

具体方法：将手臂尽量上举，全身绷着劲儿伸直四肢。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

为了让大家更直观地了解详细的手法，吴医生亲自在台上示范动作，并领着同学们一起揉揉按按，大家纷纷行动起来，通过细致观察，模仿和学习，亲身体验中医保健的神奇魅力。

除了以上的方法之外，吴医生建议大家也可以通过三伏天贴灸补益正气，或佩戴带一些中草药香囊以起到祛湿防疫的效果。

讲座最后，吴医生总结道：“要养好精气神，必须记住“外避虚邪，内养神气”， 一方面，要顺应自然界的变化，包括一天之中的阴阳变化与一年四季的阴阳变化，避其寒暑，适其寒温，避免邪气的侵袭。另一方面，要调养内心精神，控制自己的欲望，调畅自己的情志，保持心情愉悦，知足常乐。”

本次“非遗进校园”活动有助于推动中医药文化知识在校园的传播，帮助学生们认知和了解中医基础知识、感受中医的智慧和文化，养成良好的健康意识和生活习惯。十三行国医馆衷心希望这些祖国未来的花朵们能够接过传承中医的大旗，弘扬中医，守护国粹！