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糖尿病为何越来越年轻化?带你认识糖尿病的“五个误区”

    作者:本站发布时间:2018-04-21点击数:正在读取分享到:
近年来,我国的糖尿病流行情况呈现出快速上升和年轻化趋势。相关数据显示,早在2013年,国内已经有1.14亿人被确诊为糖尿病患者,其中18岁及以上成人占10%以上。现糖尿病患者平均以每年550万例的速度快速增长。

糖尿病对各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管等都有较大危害,日常生活中应当如何预防和控制糖尿病?本期的名医出诊专栏,我们邀请了十三行国医馆中医内、儿科湛金然副主任医师,为大家讲解一下糖尿病的误区与饮食预防。

专业特长:治疗糖尿病、高血压、呼吸系统疾病(如感冒、咳嗽、急慢性支气管炎、肺气肿等)、消化系统疾病(如胃肠道疾病、胆石症、急慢性泄泻等)、泌尿系统疾病(如泌尿系统感染、泌尿系结石等)。更专于治疗小儿科各种疾病(如小儿高热、咳嗽、水痘、婴幼儿急疹、疳积等)
 
出诊时间:周一至周五上午
糖尿病什么会盯上年轻人?
肥胖是糖尿病的一个重要的诱发因素,糖尿病患者越来越年轻化,主要跟现在青少年肥胖有关。很多家长往往会觉得孩子胖胖的很可爱、很健康,同时也说明营养跟上去了,而事实上,很多青少年的这种肥胖主要是由生活方式和饮食习惯的不恰当导致。

过去的孩子活动主要以户外活动为主,而现在的孩子活动主要是在家里打电子游戏、看书、写作业等,体力活动较少。此外,现在青少年喜欢薯条、汉堡、冰淇淋等热量高的食物,也在一定程度上加重了肥胖的症状,为糖尿病的发生埋下隐患。

糖尿病的五个误区,你还在相信吗?
“害怕糖尿病”的心理,有时比糖尿病本身更加可怕。有些糖尿病人什么都不敢做、什么都不敢吃,到最后反而逼出更加严重的疾病。湛医生指出,下面这五个糖尿病的误区,经常误导病人,糖尿病患者要留心。

误区一:不吃主食
“主食大多含淀粉,淀粉在人体内转化成葡萄糖,会升高血糖”,受这样的言论影响,很多糖尿病患者直接拒绝主食,殊不知长期如此会对身体造成严重的后果:

一、摄入营养过少无法提供人体日常所需要的热量,导致体内脂肪、蛋白质等过度分解,引起消瘦和营养不良,甚至产生饥饿性酮症。
 
二、不吃主食但加大对肉类、零食等摄入量、造成每日摄入的总热量远远超标,身体开始发胖,得心脑血管病的风险大大增加。

其实,我们的主食中含有较多的复合碳水化合物,升血糖的速度相对较慢,所以主食还是可以吃的,但不能吃多,建议每餐进食米饭的份量控制在一个拳头左右。

误区二:不甜就能随便吃
像咸面包、咸饼干等虽然在口味上不甜,但吃进体内还是会被转化为葡萄糖,因此这些食品吃太多还是会导致血糖升高,应该控制。

误区三:吃多了加药就行
一些患者感到饥饿时常忍不住吃多了,他们觉得,把原来的服药剂量加大就能把多吃的食物抵消。事实上,这样做不但使饮食控制形同虚设,而且会加重胰岛的负担,不利于控制病情,同时,药物吃多了会对身体产生一定的副作用。

误区四:控制正餐,零食不限
控制三餐,但并不等于可以放纵吃零食,很多糖尿病人喜欢不停剥瓜子、吃花生等休闲食品,这无疑破坏了饮食的控制。我们知道大部分的零食都含有非常高的热量,如果零食不节制,对三餐的控制也就白费了。

误区五:荤油不能吃,植物油多吃没事
尽管植物油中含有较多不饱和脂肪酸,但无论动物油、植物油,都是脂肪,都是高热量食物。如果不控制,就容易超过每日所规定的总热量。因此,植物油也不能随便吃。

预防糖尿病,常吃四种食物
深海鱼

糖尿病患者心脏病的发病几率是普通人群的2倍,因此吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物,例如阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼,可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平,同时提高好胆固醇的水平。

高纤维食物

如果每天摄入的纤维从24克增加到50克,血糖水平会明显降低。我们不必费心计算不同食物的纤维含量,记得多吃蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片等等。

豆荚类

包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等,具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点,可以降低糖尿病和心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度,阻止血糖峰值的出现。

南瓜
南瓜的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。可知,南瓜与其他菜式一同食用,能有效防止高血糖病患的发生。

糖尿病前期高血糖状态,运用合理手段控制,有部分患者可以逆转。因而,早发现、早治疗,并积极配合饮食和运动,是非常重要的。
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